為什麼北海道的冷，跟你在家鄉感受到的不一樣？

在北海道滑雪，您面對的不只是低溫，而是「溫差」與「風寒」的雙重考驗。山腳下可能只有 -5°C，但搭乘纜車上到山頂，寒風一吹，體感溫度會瞬間降至 -20°C 以下。

許多初學者常犯的錯誤是穿得像顆粽子，以為穿得厚就是保暖。然而，滑雪是一項高強度運動，當您在坡道上練習轉彎時，身體會大量出汗。如果這些汗水被困在衣物內，一旦停下來搭纜車，水分會迅速冷卻甚至結冰，這就是為什麼許多人「越滑越冷」的原因。在 SPON北海道滑雪學校的滑雪教學中，我們始終強調科學的「三層穿法」，這能讓您在極寒中依然保持身體恆溫與絕對乾爽。

內層（Base Layer）：你的第二層皮膚，排汗是唯一標準

內層衣（排汗衣）是整個保暖系統的靈魂。它的任務不是「發熱」，而是「導汗」。

★ 絕對禁止

棉質衣物與普通「發熱衣」 棉纖維是滑雪者的頭號敵人。它極度吸水且乾得極慢。在北海道的低溫下，一件濕透的棉質內衣就像一塊緊貼背部的冰磚，會迅速帶走你的體溫，嚴重時甚至導致失溫。而市面上常見的「日常發熱衣」（如 Uniqlo Heattech），其設計初衷是為了吸收皮膚散發的水氣來發熱，適合靜態走動。但在滑雪教學這種大出汗的環境下，它會因為吸收過多水分而導致纖維飽和，失去保暖力。

★ 推薦材質

• 聚酯纖維：  它的物理結構不吸水，能利用毛細現象迅速將汗水推向中層。適合活動量大、容易滿頭大汗的初學者。
• 美麗諾羊毛：  這是自然界的奇蹟。它在纖維內部吸收水氣，表面卻能保持乾爽，且具備天然的恆溫效果。最重要的是，它具有優異的抗臭能力，即使滑雪課結束後去吃燒肉，你的內衣也不會散發令人尷尬的汗味。

中層（Mid Layer）：溫度的守護者，捕捉空氣層

中層衣的任務是「蓄熱」，它必須在纖維之間捕捉住你的體溫，同時讓內層傳來的濕氣繼續往外擴散。

★ 刷毛衣（Fleece）

這是初學者最推薦的選擇。刷毛材質輕量、透氣且排汗性能極佳，在運動過程中能維持穩定的透氣度，不會讓熱氣悶在體內。

★ 羽絨夾克 vs. 人造纖維棉

如果是低於 -15°C 的極寒日子，可以加入一件輕薄的羽絨背心或夾克。但要注意，天然羽絨一旦被汗水弄濕，保暖力會大幅下降。因此，許多資深教練更推薦「化纖棉」（如 Primaloft 材質），它在潮濕狀態下依然能維持 90% 以上的保暖效果，更適合高強度的滑雪運動。

★ 動態調整

建議選擇「全開襟」的設計。當你在室內餐廳休息或大太陽下練習感到悶熱時，拉開拉鍊即可快速散熱，避免內部濕氣堆積。

外層（Outer Layer）：擋風、擋雪、擋水

外層（雪衣雪褲）是你與北海道惡劣天氣之間的最強防盾。

★ 為什麼不能穿一般的防風外套？ 

專業雪衣具備「防水透濕」功能（如 Gore-Tex 標籤）。它能擋住外面的雪水不滲透，同時讓裡面的汗水蒸氣散發出去。一般的防風外套雖然擋風，但透氣度不足，滑不到一小時，你的內層就會像洗過澡一樣濕透。

★ 雪裙與袖口設計

 好的雪衣在腰部會有一圈雪裙，防止跌倒時雪灌進衣服裡。對於經常需要練習平衡的初學者來說，這項設計非常重要。

★ 容易被忽略的「末梢保暖」科學

身體最容易凍傷的地方往往是手腳，因為在大腦感到寒冷時，會優先保護內臟，減少末梢的血液循環。

★ 內、外層手套

在雪場裸露雙手，不用一分鐘就會凍得受不了！因此許多滑雪者會同時戴內層與外層手套。外層手套著重於防風防水，內層手套則是更親膚舒適的材質，也比外層手套靈活性更好，方便拿取手機或調整雪鞋扣帶。常見的外層手套有分為五指 (Gloves) 和併指 (Mittens) 單板初學者常需要手撐地起身，手套的防水性必須極強。

★ 襪子

一雙襪子就夠了！ 這是一個新手最常犯的錯誤：因為怕冷穿了兩層厚襪子。這樣會導致雪鞋空間太擠，壓迫血管，血液不循環反而會讓腳尖迅速凍僵。正確做法是穿著一雙長度超過雪鞋頂端的「美麗諾羊毛滑雪專用襪」，既保暖又能緩衝雪鞋對小腿的壓迫。

實踐小技巧：教練不說你不知道的細節

★ 雪鏡

雪地的紫外線反射率高達 80-90%（相比之下，綠色草地僅為 3%）。長時間暴露在如此強烈的紫外線下，視網膜會像被「曬傷」一樣產生劇痛、流淚甚至暫時失明。專業雪鏡能 100% 阻隔 UV，守護您的靈魂之窗。

除此之外雪鏡也能提供物理屏障，滑行時冷風夾雜著雪粒刺向眼睛是非常痛的。雪鏡能提供全封閉的保護，防止冷風導致眼乾流淚，更能在不慎跌倒或穿梭樹林時，保護眼睛不被雪仗或樹枝掃到。

★ 面罩

確保面罩與雪鏡之間沒有皮膚裸露。面罩建議選擇口鼻處有透氣孔的設計，避免呼出的熱氣灌進雪鏡導致起霧，影響滑雪教學的視線。

★ 防曬
雪地紫外線是平地的兩倍！請務必塗抹高係數防曬，並選擇油脂含量較高的面霜，防止臉部皮膚乾裂。

★ 髮型
長髮的學員避免綁高馬尾或丸子頭，否則安全帽會歪掉且壓迫頭頂。推薦低馬尾或兩側麻花辮，既好看又實用。

★ 暖暖包（非必要）

不要放在口袋裡抓著。請貼在腰後（命門穴）或脖子後下方（大椎穴），熱量會隨著脊椎的血液循環帶動到全身四肢。切記不要貼在腳底，雪鞋內氧氣不足，暖暖包無法發生化學反應生熱，只會像塊硬石頭讓你腳痛。

穿對了，滑雪就是享受

滑雪是一場與大自然的深度對話。當你穿對了衣服，不再被寒冷困擾時，你才能真正專注在腳下的雪板，感受北海道粉雪的輕盈與滑行的快感。在我們的滑雪課程開始前，教練都會親自檢查每一位學員的穿搭，因為「安全與舒適」是學習滑雪的第一步。

滑雪是一場與大自然的深度對話。當您穿對了衣服，不再被寒冷困擾時，才能真正專注在腳下的雪板。在 SPON 北海道滑雪學校的課程開始前，教練都會親自檢查每一位學員的穿搭，因為安全與舒適是滑雪教學的第一步。

不論您是第一次接觸雪地的初學者，還是想要精進技巧的高手，SPON 都會陪伴您在最溫暖、最安全的狀態下，感受北海道粉雪的極致魅力。